godzinie trening

ŚNIADANIE 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g WYWAL Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g WYWAL Twaróg 50g DAJ 100GR W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH UNIKAMY TLUSZCU. MOZESZ ZOSTAWIC PLATKI OWSIANE Z TWAROGIEM A JESZCE LEPIEJ JAK BYS ZA OWSIANE DAL NP. RYZ BRAZOWY TRENING 10.00 NIE AMSZ MOZLIWOSCI ZROBIENIA TRENINGU O INNEJ GODZINIE?WLASCIWIE [...]

[...] treningu to duży błąd. 3 godziny na siłowni? Mnie trening zajmuje 40 minut, plus rozgrzewka (no dobra, powinna być lepsza rozgrzewka) i ewentualnie 20 minut aero, czyli w godzinie się zamykam. Jeśli ćwiczysz na siłowni, to najpierw trening siłowy, a potem aero - ten rower, ale też nie przez godzinę. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-30 [...]

Panowie spokojnie kazdy ma prawa cos powiedziec i dzieki wam za to. Just Start posilek o 20 godzinie jest zly? jedzac rybe o tej porze z twarozkiem a wegle ?? 2 sprawa posilek przedtreningowy jem o 13 a trening zaczynam o 15 nie wcisne nic wiecej bo nie dam rady, pozniej czuje sie obzarty na treningu dlatego jem tylko banana aby miec lepsza [...]

[...] 300 trucht 100 sprint 300 trucht.10 min odpoczynku i 400metrów bieg.rozciąganie. Później brzuszki. dzień B= rozgrzewka rozciąganie bieg na 1,5km (szybko)i rozciąganie.o godzinie osiemnastej 1.5km (średnio) rozciąganie. ja mam dni: dzieńA dzieńB dzieńA dzieńB dzieńC czasami chodzę na basen pozdrawiam piotrek223 (mam 13 lat warzę 44 kilo i [...]

[...] z pierwszego postu jeszcze nikt nie odpowiedział, więc jak ktoś coś wie to byłbym bardzo wdzięczny. Dodatkowo pewnie zdarzy się nie raz, że trening będę miał dopiero o godzinie 18 więc nie będę mógł trenować na czczo. Standardowo więc w te 8 godzin, o 14 zjeść pierwszy posiłek, o 17 przedtreningowy( WW + Białko z ograniczenie tłuszczy), w [...]

a po co az 3 godziny?? intensywny trening max 1,5 godz. bierzesz cos? wysypiasz sie? po godzinie dodania postu widze ze nie bardzo wyluzuj z treningami, wiecej odpoczywaj. moze troche regeneracji basenik, sauna itp. jesli wszystko wroci do normy powoli zacznij normalny trening. lepiej czesciej a krocej.

[...] kopla najmocniej z tych co zjadlem, nie wiem czy były tam na dnie jakies zlewki niedomieszane, ale pobudzenie w tym wypadku było bardziej negatywne niż pozytywne, dopiero po godzinie 1,5h od wypicia było już lepiej trening trwal 2h, bo byłem jakis rozkojarzony i nie moglem się zkupic na tym co mam robic. Łapałem jakies bloki i przerwy miedzy [...]

trening o 7... ja akurat jutro wstanę o tej godzinie, bo mam zajęcia na 8. Ale zwykle to przekręcam się na drugi bok o tej porze - a ty na tyrkę machać żelastwem się wybierasz :))

Jeżeli chodzi o dietkę... takowej nie mam neistety. W szkole spędzam ok.6-8 godzin, jem sporo owoców, znajdzie się też jogurt, mały wafelek. O godzinie 15-16 posilam się dwu-daniowym obiadem, zazwyczaj jest to zupa i ziemniaki+ mięso i surówka. Trening kicka mam o 19stej.Trzymam się tego,żeby po treningu pić dużo wody, kolacji praktycznie nie [...]

[...] Cwiczen do wyboru cala masa, zarzuty, podrzuty, wyciskania, pompki, brzuszki, uginania ramion, skakanka, gumy,do wyboru do koloru. Tyle, ze jak dasz ciezszy trening to po godzinie raczej nie bedziesz mial sil na mma wiec robilbym to wczesniej albo zaraz po treningu mma. Bieganie nie powinno spowodowac duzego spadku masy jesli utrzymasz [...]

o,widzisz. Daj znać jaki koszt takich łańcuchów,też o tym myślałem. Dla mnie z kolei taka pora ćwiczeń nie jest jakaś nadzwyczajna, niestety często zdarza się mi się trening o takiej godzinie.

2.9.13 Dziś dzień bez treningu na siłce. Na macie też nie byłem, bo w tym tygodniu będę na macie 2x ;-) Wstałem o 7:50, a przeważnie w wakacje wstawałem o 12:30 więc dziś o godzinie 16:00 czułem się tak jak o 24 w wakacje %-) Niedługo idę spać, jutro wstaję też o 7:50 i idę na trening zapasów na 9:30 do 11;00, potem 11:50 dwa wf w szkole i 2 [...]

[...] calkowicie straciłem sily po kazdej Seri czułem sie jakbym przebiegł kilometry brakowało mi tchu ale mimo tego chęci i skupienie mialem 10/10 co pozwolilo walczyć dalej po godzinie treningu dostalem jakby kopa w ryj przyplyw mega mocy co zaowocowało dodatkowym ćwiczeniem na nogi mega rozciaganiem gratisowym treningiem brzucha oraz cardio na [...]

no nogi to zaniedbałem ale od nowego roku trening będzie pełniejszy. po tym treningu nie czułem się jakiś przemęczony normalnie po godzinie po już miałem ochote na nastepny trening. grzbiet czy tam plecy martwy ciąg,wiosłowanie podciąganie końca sztangi, ŚCIĄGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEm po 3-4 serie więc odchudzę troche [...]

[...] ćwiczę rano przed praca więc wyglądało by to gdzieś tak 6-7 rano kreatyna i koło 8-10 SAV trening robię bardzo intensywny razem z rozgrzewka nie przekraczam godziny więc po godzinie znowu była by dawka kreatyny nie będzie się to gryzło. Z innych rzeczy to wiadomo witaminy i minerały + białko + bcaa do cyklu z kreatyną planuje jeszcze [...]

[...] 'wczesną po treningówkę' służą mi banany. Dziś w ilości około 250g. http://91.228.198.99/~sefiroz/dzien-treningowy/4.jpg Następnie, szybki prysznic i chwila odpoczynku. O godzinie 19:00 zabieram się za przygotowywanie posiłku po treningowego. Jest to posiłek, na który czekam cały dzień, a przygotowanie go przy ponadprzeciętnym dokrwieniu [...]

[...] po 3 tygodniach urlopu więc przez cały dzień zjadłam w sumie: 4 skibki chleba, twarożek, 2 jabłka, jogurt I nawet nie miałam czasu pomyśleć że jestem głodna...za to o godzinie 19-20 jak dopadłam do lodówki to wyglądało to mniej więcej tak: bułka z serem żółtym,warzywka, 5 minut przerwy, jabłko, 5 minut przerwy, twarożek, 5 minut przerwy i [...]

[...] Trzeba to teraz bedzie uporzadkowac troche pod tym wzgledem , ze tutaj trening i posilki z nim zwiazane sa mniej wiecej po srodku , co jest zle , poniewaz w lata o tej godzinie raczej niegac sie nie da - za goraco. Trzeba bedzie dostosowac diete do treningu , ktory planuje w godzinach wieczornych , najlepiej gdzies o 20 o ile to nie [...]

[...] Trzeba to teraz bedzie uporzadkowac troche pod tym wzgledem , ze tutaj trening i posilki z nim zwiazane sa mniej wiecej po srodku , co jest zle , poniewaz w lata o tej godzinie raczej niegac sie nie da - za goraco. Trzeba bedzie dostosowac diete do treningu , ktory planuje w godzinach wieczornych , najlepiej gdzies o 20 o ile to nie [...]

[...] za darmo jako posiłek regeneracyjny z faktu na to że jestem narażony na pracę w niskich temperaturach }:-(( co do biegania to cały dzień padał deszcz, a jak na złość po godzinie 14:00 zaczął lać, więc musiałem znowu odpuścić bieganie.... jutro na 17:00 ide grać w kosza to w końcu troszkę się poruszam:-) Raczej utrata wagi powinna cie [...]